やれんのか!?オレ

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1日おき

2011/11/01(Tue) 23:45
仕事後走った

  5.5km  5’27/km

帰宅後筋トレ

  腹筋150回  腕立て150回


基本的に走るのも筋トレも1日おき

それは走りはじめたときから。


筋トレの「筋破壊~超回復~再生」の繰り返しで筋肉が成長していくって理屈は知ってた。

走るのも「毎日走っている人と週3回~4回走る人では走力向上は変わらないか、むしろ後者の方が効率的」

という理論を唱える、ジョグノートのコラムでおなじみの鍋倉賢治准教授の説を鵜呑みにして実践している。


ま、毎日走る時間が作れないってのが本音ですが・・・。


明日はローラー台の日にします




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酒はやめた。煙草もやめた。
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