やれんのか!?オレ

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あと1カ月が山場です。

2009/11/21(Sat) 06:35
本日の体重体脂肪



71.2kg   12.7%



ついに体脂肪率が13%を切った。
13%が最近のボーダーラインだったので目標の10%切りまで一歩前進しマスタ。


昨日は22時半に退社、帰宅途中の運転が睡魔との格闘でした。
23時少し前に帰宅、課題の23時就寝はもはや無理なので
昨夜は入浴~食事後にPCに向かってはみたものの、
気がついたら座ったまま寝ていたらしく自分のヨダレが手に落ちて目が覚めたのが1時。

でも今朝も5時起床。

なぜならお腹がすいて目が覚めました。

体は疲れていますがカラダが炭水化物を欲しているようです。

朝から丼めしで丼味噌汁&炒り玉子、小魚とゴマのふりかけみたいなのなど
高タンパク低脂肪メニューにプロテインミルク200ccとコーヒー、
仕上げに通勤時のチョコレートを準備してみました。


肩は張るし、あちこち痛いし、疲れから来るダルさはありますが
まだ薬には頼りたくないのです。

薬に頼ってしまうと、今度は切らしたくなくなるのが目に見えていますから。


極力、食事での栄養補給を心掛け体力維持に努めようかと。


なにせ依存体質なもので・・・。






断酒665日目


本日の体重体脂肪

上記のとおり

本日のトレ
  
腹筋すらやれませんでした。。。     


本日も読んでいただき、ありがとうございます。
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酒はやめた。煙草もやめた。
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