やれんのか!?オレ

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ワタクシのトレ

2010/06/05(Sat) 06:55
さっき寝る前にカミサン

「冷蔵庫のジュース飲んじゃダメだよ!」

って言われたので飲んでますコカコーラzero。




本日の体重・体脂肪率


67.8kg  11.2%


このところ日々減少している。
ダイエットは一度足踏み状態を越すとガタガタ下がる。




と、ここで昨夜は気絶してました(pcのイスで寝てた)




おはようございます


今朝の体重・体脂肪

68.2kg  12.2%


昨日の測定時は走った直後だったものな・・・。
11%台はウソっぽい


昨日のラン

4.5km   6’10”/km
カラダが温まる程度にして、筋トレの日です。



~ワタクシのトレーニングのサイクル~


平日  ラン5km  (1日おき)  

    腹筋      200回~300回程度(50X5セット位)
    腕立て伏せ   20回x3セット 
     ↑
    これは毎日必須
   
    筋トレ     自宅にて4L焼酎ボトルx2個と格闘

   

休日  LSD  10~15km
    ジムトレ  2時間
    スイム   3km

     の、いずれか   

波とカミサンの機嫌がイイ日は


サーフィン       

これはかなり条件がそろわないとムズい・・・。
でも間違いなく1番楽しい



今日もいいお天気


特別イイ事なくても天気がイイとウレシイ


明日の運動会もお天気よさそ(去年まで3年連続雨だし)



プロテインとぬか玄とマルチビタミンと鉄とカルシウムとアミノバイタル飲んで
今日もガンバロ



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