やれんのか!?オレ

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気合と食事とサブ4と

2010/08/08(Sun) 23:47
モノスゴイ忙しさで23時帰宅。


今夜もまた走らないまま寝てしまうのか・・・って思い始めた帰宅途中、


氏と仰ぐkamipackさんのコメント、


>気合で走るんです!

に後押しされ、帰宅直後に仕事着のまま走りました。


 3km位でしたがスッキリしました。


の後は、


  腕立て   50回
        
        腹筋   100回



体重      68.9kg

体脂肪     10.1%




最近、お菓子も清涼飲料も炭水化物も全く気にせず好きなだけ食べている。
ジャンクフードも・・・。

さらにプロテイン他サプリをキチンと摂取していなかった。


そのためかカラダが少ししぼんだ感じがする。



今日ですべてのサプリ切れました。


ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

           カルシウム・マグネシウム・亜鉛

           鉄


ザバス  ホエイプロテイン(ココア)1kg



ポチりました。



それから朝晩の豆乳を飲む習慣も復活です。



練習と食事、セットでないと意味ナイね


どうもトライアスロンデビュー戦後、気合が抜けている。


今年の最大の目標


フルマラソン4時間切り


諦めてませんヨ



ガンバロ



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