やれんのか!?オレ

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筋トレについて

2011/04/22(Fri) 23:35
今朝、寝坊して初日から5時起き失敗


明日の朝は!って思ったら奥さんが走るって・・・。


1人走ると1人は留守番してないとなんだよね


今日のお題 筋トレ


自宅では


腕立て伏せ

腹筋

スクワット




しかしません。



各50回の3セットをテレビ見ながらやって終了。




コツは


1、唸るほど頑張らない

2、筋肉痛の日はやらない

3、2日続けてやらない、3日続けて休まない

4、毎日鏡を見る(カラダね)

5、タンパク質を意識的に摂る



いろんな本なんかに様々なトレーニング方法が載ってますが

動きが難しすぎて覚えられませんから



「大きい筋肉を動かせば、その周りの細かい筋肉は自然に一緒に動く」


って前田日明が言っていたので間違いない(笑)


胸、腕、太もも、腹


これだけ動かせばあとはまわりがついてくる(持論)



あとはパンプアップ時の快感を覚えたらこっちのもんです



3か月で変身できます。たぶん
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