やれんのか!?オレ

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朝練とビルド走

2011/05/14(Sat) 23:28
5時起床


携帯のアラーム止めたら、すでにAnchanから波乗りメールが(4時35分)


今日は朝練、今日はも参戦。しっかり起きた



今日もインターバルっぽいことやった。


ワタクシ自分の練習で全力で走ったことってあまりないのでこういうの新鮮



お母さん、長女、次女の3人で100m走してた


お母さん撃沈


この人、事あるごとに


「お母さんは小学校の頃、陸上の選手でメッチャ速くて記録保持者だった」



って言ってるんですが、子供たちに対してもはや説得力を失いました


asaren


仕事後、走った



今日はビルドアップ走


雨模様でしたが少し頑張った




  10km   5’17”/km  166


  71.4kg   15.1%




それにしても今年の目標のフルマラソン3時間半切り


単純にイーブンで  4分58秒/km  なんですね。今のままじゃ無理



考えて練習するよ





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