やれんのか!?オレ

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15kmビルドアップ走しました

2011/05/19(Thu) 23:59
仕事後にビルドアップ走、


5km+5km+5km

28min+27min+27min


ってのが目標。


で結果



トータルの時間目標(1時間22分)すら達成できなかったし

全然ビルドアップできていない・・・。



  15km  1時間22分41秒 (5’31”/km)   161

  72.0kg   15.0%

  お休み




ペースはバラバラ、さすがに6分/kmは超えるラップはなかったけど・・・。



ここからは言い訳


20時スタート予定が残業で22時になった

走り始めからなんだか調子が変だった

足の痛みがすごかった(右足小指に大きい水ぶくれができていた)



なんていうか、もうすこし走れると思ってただけに自分にガッカリしたよ



足の水ぶくれはデカイの1ヶ所以外に小さいのあちこちに、

いつものシューズにいつものソックスなのになんでこんな症状が出るのだろう?



ヘンにリキんでヘンな走り方をしているのでしょう



ビルドアップ走は週一の課題、予定では来週の目標は


5km+5km+5km

28分+27分+26分




大丈夫かなぁ




それにしても心拍数高すぎる、オレ


最初はエラーかな?って思ったんだけど本当みたい

今日もMAX189bpmだもの



オラは37歳だから最大心拍数って183bpmなんだよね

運動中に30代男性心停止で死亡ってならないように気をつけます




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